LO STRESS SILENZIOSO È UN PARASSITA DELLA SALUTE E ROVINA IL BENESSERE
Ti trascini nei giorni come una nebbia. Sei nervoso, anche se l'elenco delle attività che ti attendono si allunga.
I cuscinetti adiposi si accumulano intorno alla vita, anche se la dieta è regolata e si riesce persino a fare esercizio. Ti sembra che ora, adesso ti ammalerai, ma in qualche modo riesci a rimanere «sopra il livello». Bene, almeno fino a quando non avrai quel tanto atteso weekend o vacanza gratis. Ma poi il tuo corpo resiste a quattro zampe e... AMMALARSI.
Stress cronicoè la causa di molti problemi di salute
A causa del ritmo frenetico della vita, degli impegni, delle lunghe giornate lavorative e delle molte faccende domestiche, sembra che al giorno d'oggi sia quasi impossibile fermarsi e rilassarsi. Le aspettative e gli standard elevati che l'ambiente e noi stessi riponiamo nei nostri confronti ci spingono a lavorare ancora di più e a ritardare ulteriormente il tempo dedicato al riposo. Tutto sembra importantissimo e ci ritroviamo subito a essere cauti nei nostri confronti, come se venissimo attaccati da un predatore.
Siamo sempre più sensibili agli stimoli esterni, a nuovi compiti e progetti, e sembra che questo sia il nostro super potere. Corriamo da una situazione stressante all'altra, ma allo stesso tempo non ci rendiamo nemmeno conto dello stress. Ci sentiamo come se fossimo al culmine delle nostre forze, di poter fare tutto ciò che ci siamo prefissati di fare e anche di più.
Il nostro corpo è davvero incredibile e può fare molte cose, ma nelle situazioni attuali e acute. Ma non ha lo scopo di superare i limiti nelle situazioni stressanti ripetitive e croniche a cui siamo esposti oggi. Queste si allineano una dopo l'altra e ci si sposta quasi impercettibilmente, ma molto rapidamente, verso lo stato che tutti temiamo e che è il BURNOUT.
«MA NON POSSO EVITARE COMPLETAMENTE LO STRESS»
Comprendo le tue preoccupazioni. Lo stress è davvero impossibile da evitare e siamo tutti esposti ad esso in continuazione. Ma possiamo regolare la nostra risposta ad esso. Gli esseri umani sono «schiavi» della nostra neurologia e delle nostre risposte ormonali che sono state create per proteggerci nei tempi antichi.
L'ormone dello stress, quando è in equilibrio, ci aiuta a mantenere energia, concentrazione e concentrazione. Inoltre, funziona in modo che, in caso di esposizione a un fattore di stress, la sua eliminazione aumenti e, quando il fattore di stress passa, si calma nuovamente e il corpo possa tornare a uno stato di normale funzionamento. Tale stress si chiama stress acuto e non ti lascerà con gravi conseguenze a lungo termine.
Tuttavia, l'ormone dello stress non ci fa bene quando lo incontriamo al lavoro, a casa, in negozio e in macchina. Se, inoltre, aggiungiamo preoccupazioni di natura esistenziale e preoccupazioni di dimensione sociale, l'organismo è influenzato da un maggior numero di fattori di stress, il che mantiene un alto livello di ormone dello stress. Questa, a sua volta, è una ricetta per il burnout cronico.
Voglio aiutarti a liberarti dalla morsa dello stress prolungato e a prenderti cura della tua salute
Mi chiamo Petra Kordež, sono una consulente nutrizionale e la direttrice del negozio di famiglia Eko Škrnicl. La mia missione è aiutare le persone a vivere una vita più sana, rilassata e piena di energia.
Una serie di anni di consulenze e clienti individuali mi hanno portato alla conclusione che dobbiamo sempre scoprire la causa dell'insorgenza della malattia ed eliminarla. Trattando i sintomi, estinguiamo l'incendio attuale, che però si riaccende molto rapidamente. Ciò è particolarmente evidente nello stress.
Pertanto, dobbiamo affrontare ogni malattia in modo olistico. Dobbiamo prima capire la condizione, la malattia, poi cambiare alcune abitudini e aiutarci con preparati naturali, senza effetti collaterali e di cui il nostro organismo ha bisogno per il supporto e il funzionamento ottimale.
Tutto ciò che condivido con voi sullo stress di seguito, l'ho studiato con interesse e professionalità. Voglio aiutarti a sbarazzarti efficacemente dei problemi dello stress cronico, dell'aumento del cortisolo e di tutte le conseguenze sulla salute che ciò comporta. Di seguito condividerò con te tutte le scoperte...
Lo stress non è solo una reazione della psiche,ma tutto il corpo risponde e la risposta può causare cambiamenti sia negli organi che nelle cellule.
Cominciamo dall'inizio. Cos'è lo stress e cosa succede al corpo durante la risposta allo stress?
Lo stress è la risposta emotiva, mentale, fisica o comportamentale di un individuo a un fattore di stress (potenzialmente) dannoso, che chiamiamo fattore di stress. Questo può provenire dall'ambiente o dal corpo (frattura, malattia,...). In questo, la tua reazione, la tua percezione, è molto importante. Un evento che può essere un grave stress per te, qualcun altro non se ne accorgerà nemmeno.
La risposta allo stress inizia nel cervello. Quando si percepisce un fattore di stress con gli occhi o le orecchie, l'informazione viene immediatamente trasmessa a un centro del cervello che lo aiuta a elaborare le emozioni. Se rileva un pericolo, avvisa l'ipotalamo, il centro di controllo del corpo. Questo comunica con tutto il corpo attraverso il sistema nervoso e attiva il sistema nervoso simpatico quando è stressato.
Viene attivata la secrezione dell'ormone coritsolo e dell'adrenalina e nel corpo iniziano a verificarsi una serie di cambiamenti che puoi sentire o notare come:
- Pupille dilatate
- Aumento della respirazione dovuto alla dilatazione dei bronchi
- Aumento dell'attività cardiaca e del polso
- Aumento del flusso sanguigno ai muscoli e, di conseguenza, digestione più lenta
- Rilassamento della vescica
- Sensi acuti
- Maggiore vigilanza
Anche le riserve di glucosio iniziano a essere rilasciate in modo che il corpo riceva quanta più energia possibile per la risposta necessaria.
Quando passa una situazione stressante, il livello degli ormoni dello stress diminuisce e l'ipotalamo attiva il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta il corpo a «premere il freno» e riposare.
Il ruolo principale è svolto dal cortisolo
Nonostante il fatto che tutto il corpo sia coinvolto nella risposta allo stress, uno degli attori più importanti che causa anche i maggiori problemi di salute è il cortisolo.
Il cortisolo è un ormone che svolge centinaia di attività, perché oltre a partecipare alla risposta allo stress, aiuta a mantenere la pressione sanguigna, aiuta la funzione cardiovascolare, rallenta la risposta infiammatoria del sistema immunitario, aiuta a bilanciare gli effetti dell'insulina e partecipa alla regolazione del metabolismo di proteine, carboidrati e grassi. Ha un'importanza fondamentale per la salute, ma perché funzioni per te e non contro di te, il suo equilibrio è importante. È secreto dalla ghiandola surrenale e la sua formazione è controllata dall'ipotalamo.
CICLO GIORNALIERO DI CORITZOL
AL MATTINO
Al mattino, il cortisolo è più alto. Ti aiuta ad alzarti dal letto e ad affrontare con energia le nuove sfide che ti attendono.
DURANTE IL GIORNO
Nel tardo pomeriggio, i livelli di cortisolo iniziano a scendere lentamente. Allora potresti notare che non sei più così concentrato e che la tua energia si sta lentamente consumando. Il corpo inizia a prepararsi per il riposo.
LA SERA
I livelli di cortisolo sono più bassi la sera, poiché viene sostituito dall'ormone melatonina. Bassi livelli di cortisolo sono molto importanti per attivare il sistema nervoso parasimpatico che, insieme alla melatonina, consente al corpo di riposare e riprendersi.
Questo è il ciclo quotidiano naturale del cortisolo quando non si è esposti a stress prolungati. Se ti sei già trovato nelle grinfie di uno stress tranquillo, tuttavia, è possibile che i livelli di cortisolo non scendano mai abbastanza da consentire al tuo corpo di riprendersi. Per un po', il corpo continuerà a rimanere in tale stato quando le ghiandole surrenali saranno esaurite, seguito da un calo del cortisolo e da un esaurimento.
TRE FASI DEL BURNOUT
CORTISOLO SELVATICO
Pensa... Pensi di avere l'energia e la motivazione per lavorare per l'esportazione? Lavorate fino a tarda notte, vi occupate di tutto ciò che vi circonda e sentite ancora di non aver esaurito le energie? Ti sembra di essere al culmine delle tue forze, ma il cortisolo è già dilagante e se non riesci a calmarlo in tempo, ti aspetta il burnout.
ESAURIMENTO O ESAURIMENTO
Dopo che il cortisolo è stato elevato per un lungo periodo di tempo, segue un calo e un esaurimento. Lo senti sotto forma di malessere e grave affaticamento, ti mancano energia, concentrazione e motivazione. Nonostante tu ti sia finalmente preso tra le braccia e vai a letto a un'ora normale e ti riposi anche durante il giorno, sembra che tu non possa riposare in alcun modo.
FRATTURA SURRENALE
L'ormone dello stress è sparito. Ma il cortisolo è un ormone vitale che ti assicura di alzarti dal letto ogni mattina e iniziare una nuova giornata. Se raggiungi il terzo stadio del burnout, sicuramente avverti un forte esaurimento, hai problemi di memoria e senso del tempo, sorgono problemi di salute, poiché l'organismo lavora a lungo ad alti regimi e allo stesso tempo il tuo sistema immunitario è notevolmente indebolito.
Entrambe le fasi che si verificano per la prima fase del burnout sono estremamente pericolose, ma soprattutto sono molto difficili da risolvere. Sono necessari cambiamenti di vita molto radicali per uscire dal burnout o addirittura da una frattura surrenale.
Prenditi cura di te prima di superare il limite del burnout e inizia a fare alcuni cambiamenti di vita tanto necessari prima che il cortisolo perda il controllo.
CORTISOLO SQUILIBRATO NEL CORPO CAUSA UNA SERIE DI PROBLEMI
Aumento di peso + desiderio di mangiare in modo malsano
Se hai livelli elevati di cortisolo da molto tempo, potresti notare l'accumulo di grasso intorno all'addome e la crescita di chili, anche se la tua dieta è regolata. Il cortisolo impedisce il consumo di calorie e grassi. La ghiandola tiroidea è responsabile del loro consumo e un elevato livello di cortisolo ne riduce le prestazioni. Lo stress cronico rallenta anche il metabolismo, ma allo stesso tempo aumenta il desiderio di mangiare in modo malsano.
Condizioni infiammatorie
Il cortisolo aiuta a controllare le condizioni infiammatorie nel corpo, ma solo quando il suo ciclo è normale e sano. Se c'è troppo poco cortisolo, anche l'infiammazione è troppo debole e, di conseguenza, c'è una risposta peggiore del sistema immunitario. D'altra parte, quando il cortisolo è troppo alto, l'infiammazione è eccessiva, il che può anche portare ad allergie e malattie autoimmuni.
Insonnia + affaticamento cronico
Il ciclo naturale del cortisolo è tale che al mattino il suo livello è più alto e alla sera il più basso. Ciò consente alla melatonina, l'ormone che aiuta a dormire e rigenera il corpo, di iniziare a rilassarsi. Se il cortisolo è sempre alto, la melatonina non viene mai rilasciata abbastanza per aiutarti a dormire bene la notte. Questo porta a notti insonni e, di conseguenza, la stanchezza cronica inizia ad affliggerti.
Sistema immunitario
Quando il corpo viene attaccato da un agente patogeno, il sistema immunitario si attiva. Il suo compito è attaccare l'intruso e proteggerti da lui. Ciò significa che nel corpo si forma anche un'infiammazione, segno che sono necessarie difesa e riparazione. Puoi vedere questa risposta infiammatoria sotto forma di sintomi come mal di gola, febbre o naso che cola. L'infiammazione è una parte assolutamente necessaria della risposta immunitaria, è importante solo che qualcuno la regoli, perché altrimenti l'infiammazione può diventare cronica.
Irritabilità emotiva
Per tutto il tempo in cui sei stressato, il tuo corpo è in uno stato di «lotta o fuga». Ciò può causare paura, ansia e disagio, che spesso si riflettono anche negli sbalzi d'umore e nell'irritabilità emotiva. Inoltre, se un momento ti senti bene e sorridi, quello successivo una cosa anche insignificante può farti perdere la strada.
Cattiva digestione
Nello stato di «lotta o fuga», tutto il sangue viene deviato verso i muscoli per consentire al corpo di reagire al fattore di stress. La digestione si interrompe in questo momento, ma viene nuovamente rilasciata quando i centri cerebrali comunicano al corpo che il fattore di stress è stato rimosso. Se la risposta «combatti o fuggi» non diminuisce e il sistema nervoso parasimpatico non può permettere al corpo di rilassarsi e rigenerarsi, nemmeno il sistema digestivo può riavviarsi. Ciò può causare dolore addominale, stitichezza, diarrea o flatulenza.
COME FARLO IN MODO NATURALE REGOLARE IL CORTISOLO
Sebbene il cortisolo dilagante possa causare molti problemi e malattie, allo stesso tempo non è difficile regolarlo in modo naturale. Tuttavia, è importante essere consapevoli dello stress eccessivo e prolungato abbastanza presto, quando è ancora possibile fare qualcosa da soli con metodi naturali. Quindi come regolare il cortisolo?
Evita i cibi infiammatoricome zucchero, carboidrati trasformati e cibi in scatola. I pasti dovrebbero essere composti da frutta e verdura fresca, proteine di qualità e carboidrati complessi.
Includi nella tua vita quotidiana uno dei tecniche che aiutano a far fronte allo stress.Puoi fare una passeggiata nella natura, fare yoga, meditare o fare esercizi di respirazione. L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per superare lo stress, ma non esagerare, poiché troppa attività fisica aumenta gli ormoni dello stress.
Cerca di essere il più possibile sii presente nel momento e non affrettarti da un compito all'altro.Organizza le tue giornate lavorative in anticipo e preparati per tutte le attività che ti aspettano, lasciando un po' di spazio per situazioni impreviste.
Il sonno è un fattore indispensabile per la tua sopravvivenza. Ogni processo che avviene nel corpo dipende dal sonno. Durante il sonno, il corpo si ricostruisce da solo, quindi concedetevi almeno 7 ore di sonno lungo e tonificante. La stanza in cui dormi dovrebbe avere una temperatura adeguata e anche offrirti un'oscurità perfetta. Le ultime ore prima di andare a dormire, cerca di evitare dispositivi elettronici, situazioni stressanti e lavoro.
Oli essenzialihanno un effetto positivo sul sistema immunitario e sul benessere. Per ridurre l'ormone dello stress, scegli l'olio essenziale di lavanda, bergamotto o mirto.
Il cortisolo può anche essere regolato con l'aiuto di piante adattogene, tra cui annoveriamo rhodiola, ginseng, ginkgo biloba e ashwagandha. Le piante adattogene rafforzano la salute delle ghiandole surrenali, poiché aiutano a ripristinare un equilibrio disturbato nel corpo, in questo caso l'equilibrio del cortisolo.
Erba adattogena che regola il cortisolo e ripristina la forza
In Ayurveda, un'erba adattogena chiamata ashwagandha è stata usata per millenni per regolare l'ormone dello stress cortisolo e curare i problemi ad esso associati.
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Effetti collaterali dell'ashwagandha
Il consumo di alimenti è consigliato nell'ambito di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. La quantità o la dose giornaliera raccomandata non deve essere superata. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta equilibrata e varia. Tenere fuori dalla portata dei bambini! Conservare in un luogo fresco e asciutto.
AVVISO:Quantità eccessive di ashwagandha possono causare danni ai reni. L'uso del prodotto è sconsigliato alle donne in gravidanza e alle persone che hanno problemi alla tiroide (può causare perdita di peso, accelerazione della frequenza cardiaca e sudorazione) o sono in trattamento con corticosteroidi..
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Salve amici!
Oggi voglio condividere con voi un'esperienza che ha davvero cambiato il modo in cui affronto le sfide, sia fisiche che mentali. Ho appena ricevuto una confezione da Eko Škrnicl con due fantastici prodotti: estratto di Ashwagandha: riduce i livelli di cortisolo, rafforza il sistema immunitario e migliora la qualità del sonno. Perfetto per tutti coloro che, come me, hanno bisogno di mantenere un equilibrio tra allenamenti intensi e rigenerazione del corpo e della mente. Unibiotic: una miscela di probiotici che promuove l'equilibrio nell'intestino, essenziale per il benessere generale e per ottenere il massimo dalla dieta. Sia chiaro: 5 maratone in un anno? Sembra pazzesco, lo so... soprattutto per il mio allenatore! Ma la mia passione per la corsa mi ha spinto oltre i miei limiti. Certo, non tutto è stato facile: allenamenti intensivi anche quando faceva freddo, alcuni infortuni e ansia prima della partenza. Con determinazione, con la forza acquisita in palestra (importantissima!) e una dieta equilibrata (senza esenzioni eccessive!) L'ho fatto! E sai cosa ha fatto davvero la differenza? Integratori alimentari. Grazie ai prodotti premium di Eko Škrnicl, ho trovato l'energia giusta per affrontare ogni prova e superare i miei limiti.
Diego
Ero stanco, senza energia, sensibile, sopraffatto e stressato tutto il tempo. Cominciai anche a mostrare i primi segni di ansia. Su consiglio di un amico, ho deciso di provare l'Ashwagandha. Ho scelto la tua perché sono già un utente soddisfatto delle capsule Her Biotic.
Ho notato dei cambiamenti dopo circa un mese di assunzione di Ashwagandha. Non sono più così sensibile, non mi preoccupo delle sciocchezze, ho molta più energia, è più facile concentrarsi e soprattutto... Rimango calmo nei momenti di stress.
Nina
Avevo problemi di concentrazione, memoria, stress e affaticamento. Dormivo spesso male e irrequieto, per questo mi svegliavo sempre stanco. Ho provato molte cose e accessori, ma non mi hanno aiutato.
Quando ho visto il tuo Ashwagandha online, ho voluto provare ancora questo, anche se dubitavo che potesse essere d'aiuto.
Dopo 3 mesi di assunzione regolare delle capsule di estratto di Ashwagandha, ho notato una grande differenza nella qualità del sonno, ho una memoria migliore, sono più calmo e meno stanco. Sono molto felice, quindi continuerò a prenderlo.
Consiglio a chiunque abbia problemi simili di provare le capsule di estratto di Ashwagandha.
Katya
Uso le capsule di estratto di Ashwagandha da circa un mese. Ho avuto difficoltà a causa dello stress da lavoro. Quando ho letto delle proprietà dell'Ashwagandha, sono stato attratto principalmente dal fatto che regola gli ormoni dello stress. Sebbene all'inizio fossi scettico, ora posso dire che dopo un mese di assunzione regolare, ho notato cambiamenti significativi: controllo più facilmente il mio umore e ho più energia per lavorare. Grazie!
David
Ho avuto parecchi problemi di stress e ansia e di conseguenza ho anche dormito male. Da quando prendo Ashwagandha, un'erba che è un potente antiossidante e aiuta ad alleviare lo stress, mi sento molto meglio.
Grazie Eko Škrnicl, finalmente dormo meglio e non ho più tanti problemi di stress. Consigliatelo di cuore!
Clarissa
«Di solito penso a lungo prima di decidere su qualsiasi integratore alimentare. Non credo a tutto ciò che è scritto sui siti Web, quindi ho ordinato anche Ashwagandha senza troppe aspettative.
Quel periodo è stato davvero stressante. Lavoro, asili nido chiusi, voglia di trasferirsi e un sacco di altre preoccupazioni. Essendo intrappolata nelle grinfie dello stress cronico, ogni minimo problema mi faceva perdere la strada giusta.
Bene, dopo un buon mese di consumo regolare di Ashwagandha, tuttavia, ho iniziato a notare i primi risultati. Non ho avuto problemi a dormire, ma ho notato che i problemi non mi facevano più perdere la strada giusta. Le situazioni stressanti e imprevedibili erano molto più facili da affrontare per me. Per quanto mi riguarda, valeva la pena acquistare Ashwagandha e d'ora in poi sarà sempre nella farmacia di casa».
- Elena
Ognuno di noi ha i suoi segreti per cui si alza dal letto e si mette sulla strada verso nuove vittorie. Ho molti obiettivi e cerco di raggiungerli, anche se per me non è facile. L'Ashwagandha, una pianta indiana molto riconosciuta nella medicina ayurvedica, mi aiuta. Il nome è complicato, ma il meccanismo è semplice: + concentrazione + equilibrio mentale - affaticamento. Si raccomanda inoltre a tutti coloro che, come me, praticano sport di aumentare la forza fisica.
Olga - Spadaccino
Durante questo periodo di stagnazione dovuto ai noti problemi del coronavirus, lo stato del nostro corpo doveva essere sostenuto con qualcosa che ci desse quell'energia e la concentrazione per funzionare normalmente. E che tipo di integratore alimentare potrebbe sostenere un simile stato? Ashwagandha. Tra i tanti prodotti a nostra disposizione, ho voluto ascoltare ancora una volta i consigli di Peter, tenendo conto anche degli ottimi benefici ottenuti con Silymarin Complex, Unibiotic e vitamina C. Liposomiale Così ho deciso di provare il prodotto Carnium Botanicals. Non sono più sorpreso dai risultati di questi prodotti, perché conosco già gli ottimi risultati. Il mio benessere generale e la mia concentrazione sono migliorati notevolmente, sono riuscito a dormire di nuovo bene e ho anche migliorato le mie condizioni fisiche. Ho preso l'integratore alimentare assumendo due capsule ciascuna: una dopo colazione e l'altra prima di andare a dormire. Procurati le risposte giuste alla filosofia ayurvedica e all'uso diffuso di questa radice in India. L'Ashwagandha è un prodotto che consiglio a tutti, soprattutto agli sportivi e a chi ha bisogno di ritrovare la propria condizione fisica dopo vari problemi.
Franchi
Ero sempre stressata, spesso nervosa per il lavoro, per la cura della famiglia e dei bambini. A causa di tutto questo stress, spesso dormivo anche male.
Ho visto un annuncio su Internet per l'estratto di Ashwagandha di Eco Larch. L'ho ordinato, ma non avevo particolari aspettative o idea di come e quanto questo prodotto mi avrebbe aiutato.
Ora sto già prendendo la seconda confezione e dopo più di un mese di utilizzo finalmente dormo tutta la notte e non mi sveglio. Sono molto meno irritabile di prima. Lo consiglio a tutti, è davvero un prodotto fantastico!
Frange
Ashwagandha su Instagramtra utenti soddisfatti
L'estratto di Ashwagandha KSM-66 regola l'ormone dello stress cortisolo, che aiuta a:
Migliorare la salute
Un sistema immunitario più forte
Sonno di migliore qualità
Migliore concentrazione e livelli di energia più elevati
