SLOVENCI SMO V SVETOVNEM MERILU NAROD, KI NAJMANJ SPI
Zanimiva študija, ki je po vsem svetu preučevala koliko ljudje spijo, v vzorec pa je bilo zajetih 44 držav, nas je uvrstila na predzadnje mesto. Podatki kažejo, da več kot 60% Slovencev spi premalo, kronična nespečnost pa je ena izmed najpogostejših zdravstvenih težav. V Sloveniji je uporaba zdravil za spanje na prebivalca precej visoka, kar le še potrjuje dejstvo, da očitno ne moremo spati.
Adaptogeno zelišče, ki uravnava kortizol in obnavlja moči
V ajurvedi se adaptogeno zelišče po imenu ashwagandha že tisočletja uporablja za uravnavanje stresnega hormona kortizola in zdravljenje težav, povezanih z njim.
ZAKAJ UŽIVATI ASHWAGANDHO? KER:
Izboljšuje spanec
Niža raven stresa in kortizola (stresni hormon)
Normalizira delovanje živčnega sistema
Poveča odpornost organizma na stres in utrujenost
Pozitivno vpliva na spomin in koncentracijo
Pomaga pri težavah z anksioznostjo
Izboljšuje prebavo in pomaga pri krčih v želodcu
Stimulira delovanje srca in izboljša cirkulacijo krvi
Blagodejno deluje na dihalne organe
Uravnava hormonska neravnovesja
Krepi imunski sistem
Je močan antioksidant in ima protivnetne lastnosti
KAJ PRIVEDE DO MOTENJ SPANJA?
Razlogov za težave s spanjem je ogromno, v grobem pa jih lahko razdelimo na psihične in fizične.
Pri nespečnosti psihični in fizični vzroki hodijo z roko v roki, saj se psihična težava odraža tudi na telesu, in obratno. Vsakdo pozna neprespane noči zaradi skrbi, preveč razmišljanja, velike čustvene stiske, žalovanja in strahu. Vse to so psihični vzroki.
Potem so tukaj še fizični, med katere lahko štejemo vstajanje zaradi joka otrok, bolečine, hormonske spremembe v telesu, preobilen obrok pred spanjem in zrtje v moder ekran zaslona.
ZNAKI TEŽAV Z NESPEČNOSTJO:
Da zaspite potrebujete vsaj 30minut ali več
Vaš spanec ni trden, ponoči se prebujate
Zjutraj se zbudite utrujeni, s podočnjaki in brez energije
Zvečer ne morete zaspati, zjutraj pa se ne morete zbuditi
Podnevi ste pogosto utrujeni in bi kar malce zadremali
Imate težave z anksioznostjo, depresijo ali tesnobo
Težko se koncentrirate na eno nalogo, misli vam švigajo
Petra Kordež, prehranska svetovalka
Moje ime je Petra Kordež, sem prehranska svetovalka in vodja družinske trgovine Eko Škrnicl. Moje poslanstvo je pomagati ljudem zaživeti bolj zdravo, sproščeno, energije polno življenje.
Vrsto let svetovanja in individualnih strank me je vodilo do spoznanja, da moramo vedno odkriti vzrok za nastajanje bolezni in ga odpraviti. S tretiranjem simptomov gasimo trenutni požar, ki pa se zelo hitro zaneti nazaj.
Zato se moramo vsake bolezni lotiti celostno. Najprej moramo stanje, bolezen razumeti, nato spremeniti določene navade in si pomagati s pripravki, ki so naravni, brez stranskih učinkov ter jih naš organizem potrebuje za podporo in optimalno delovanje.
Vse, kar z vami delim v nadaljevanju, sem z zanimanjem in strokovnostjo raziskovala. Želim vam pomagati, da se učinkovito rešite težav z nespečnostjo ter povišanim kortizolom in vsemi posledicami na zdravje, ki jih le-to prinaša s seboj.
KORTIZOL, SOVRAŽNIK SPANJA
Kortizol ali tako imenovani stresni hormon je sovražnik spanja. Naravno se kortizol v telesu dvigne, ko smo pod stresom, saj nam da dodatno energijo in fokus. Žal pa smo danes praktično ves čas pod časovnim pritiskom.
Kolikokrat se zdrznete, ko vam zazvoni telefon? Se kdaj opazujete in ugotavljate, da so vaša ramena in vrat ves čas napeti? Imate pogosto »cmok« v želodcu? Zvečer pa izmučeni padete v posteljo, a zaspati vam nikakor ne uspe.
Če k temu dodamo še vse druge skrbi, s katerimi se srečuje vsak posameznik, potem postane jasno, da nismo le kronično neprespani, temveč tudi kronično pod stresom. Trajno povišanje kortizola pa ne pripelje le do pomanjkanja spanca, temveč škoduje celotnemu telesu. Med drugim pripelje do povišanega krvnega sladkorja, kar lahko vodi v razvoj sladkorne bolezni.
SIMPTOMI POVEČANEGA KORTIZOLA
- Pridobivanje na telesni teži, četudi niste spremenili svoje prehrane
- Utrujen obraz
- Pogoste menjave razpoloženja
- Dovzetnost za infekcije
- Visok krvni pritisk
- Akne in druge težave s kožo
- Težave s tesnobo, anksioznostjo
- Utrujenost, ki se vleče iz dneva v dan
- Bolečine v mišicah
- Pogosto uriniranje
- Nereden menstrualni cikel
- Konstantna žeja, ne morete se odžejati
6 KORAKOV ZA ZNIŽEVANJE KORTIZOLA
#1 Uživajte polnovredna živila
Prvi in izredno enostaven način, kako si lahko pomagate pri povišani ravni kortizola je, da uredite svojo prehrano. Stran z živili, ki povzročajo vnetja (sladkor, predelani ogljikovi hidrati in konzervirana hrana)! Na vašem meniju naj bodo redno protivnetna živila, kot so sveže sadje in zelenjava ter vsa hrana, bogata z antioksidanti. Ne pozabite na zdrave maščobe in zadosten vnos rastlinskih beljakovin, ki bodo uravnali hormonska neravnovesja.
#2 Pomagajte si s tehnikami za obvladovanje stresa
Stresu se v celoti ne morete izogniti. Lahko pa si pomagate, da ga boste lažje obvladovali. Vzemite si vsaj 30 minut dnevno za eno izmed tehnik, ki vam bo močno olajšala življenje: meditacija, praksa čuječnosti, joga, dihalne vaje in masaža. Privoščite si lahko tudi umirjen sprehod po naravi ali se obrnete na izkušenega izvajalca akupunkture.
#3 Redno telovadite
Telovadba in fizična aktivnost nista dobri samo za oblikovanje postave, temveč tudi za uravnavanje hormonov in vsesplošno dobro počutje. Vsak dan potrebujete vsaj 30 minut gibanja (sprehod, joga, raztezanje, lahkotno kolesarjenje), 3x tedensko pa intenzivnejšo fizično aktivnost. Združite prijetno s koristnim in se odpravite na izlet v hribe ali razmislite o obisku bližnje telovadnice.
#4 Uživajte adaptogena zelišča
Adaptogena zelišča po naravni poti (brez stranskih učinkov!) uravnavajo hormone in nižajo raven kortizola. Obenem veljajo za ene najmočnejših antioksidantov, umirjajo vnetna stanja v telesu, delujejo antibakterijsko, višajo raven energije in umirjajo raven sladkorja v krvi. Med najboljša adaptogena zelišča štejemo ashwagandho, medicinske gobe, maco in rhodiolo.
#5 Pomagajte si z eteričnimi olji
Eterična olja kot so sivka, mirta in bergamotka vsebujejo učinkovine, ki pomagajo nižati raven kortizola in umirjajo vnetna stanja v telesu. Obenem eterična olja pozitivno učinkujejo tudi na imunski sistem in pomagajo pri nespečnosti. Najboljši način za uporabo je, da nekaj kapljic izbranega eteričnega olja nakapljate v difuzor in uživate v prijetnem vonju. Alternativno lahko eterično olje zmešate z vodo in ga poškropite po posteljnini za mirnejši spanec.
#6 Privoščite si krepčilen spanec – vsako noč
Brez spanja bi človek umrl prej kot brez hrane. Spanje je eden najpomembnejših dejavnikov našega preživetja in dobrega počutja. Vsak proces, ki se v telesu dogaja, je odvisen od spanja. Ponoči se zniža raven kortizola, stresnega hormona; uravnajo se vsi hormonski procesi in telo se obnovi. Najbolje je, če spite od 22h do 6h, a seveda si nismo vsi enaki. Poskusite zaspati vsaj pred polnočjo in si privoščite krepčilen, vsaj 7 ur dolg spanec.
ASHWAGANDHA, ZELIŠČE KI ZNIŽUJE KORTIZOL IN POMAGA PRI NESPEČNOSTI
Študije so pokazale, da v testnih skupinah ljudi že po 2-mesečnem vsakodnevnem uživanju ashwagandhe pride do kar 88% izboljšanja spanca, zmanjšanja nivoja stresa in zmanjšanja anksioznosti. Rezultati v skupini, ki je dobivala placebo, so bili veliko slabši, saj so sodelujoči poročali o boljšem počutju zgolj v 11%.
Zakaj je ashwagandha tako učinkovita pri težavah s stresom, nespečnostjo in anksioznostjo? Ker regulira stresne signale v živčnem sistemu.
Sestavine:
Izvleček ekološke uspavalne vitanije (Withania somnifera) v prahu – KSM-66 Ashwagandha®, kapsula (hidroksipropilmetil celuloza, rastlinski izvor).
2 kapsuli vsebujeta 600 mg izvlečka ashwagandhe.
Uporaba:
Priporočena dnevna količina: 2 kapsuli na dan. Kapsulo zaužijte z vodo, sokom ali drugo tekočino.
Ashwagandha stranski učinki
Uživanje živila priporočamo v okviru raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Shranjevati nedosegljivo otrokom! Shranjevati v suhem in hladnem prostoru.
OPOZORILO: Prevelike količine ashwagandhe lahko povzročijo okvaro ledvic. Uporaba izdelka se odsvetuje nosečnicam in ljudem, ki imajo težave s ščitnico (lahko povzroči izgubo teže, pospešen srčni utrip in potenje) ali se zdravijo s kortikosteroidi..
KAKO SE NAŠA ASHWAGANDHA
RAZLIKUJE OD DRUGIH?
Druge Ashwagandhe:
Vprašljivost surovin iz tretjih držav brez ustreznih pregledov
V dopolnilu se nahajajo vsi deli rastline
Slaba absorpcija in nizka biološka razpoložljivost
Naša Ashwagandha:
Vsaka dobava je natančno pregledana, standardizirana in kontrolirana, da ne vsebuje bakterij kot je salmonela in druge
Samo izvleček korenine, ki se je izkazal kot najbolj učinkovit del Ashwagandhe
Najvišja koncentracija in najbolj biološko razpoložljiv izvleček korenin, ki ohranja vse naravne sestavine zelišča v prvotnem ravnovesju
Posebna ponudba
1x Ashwagandha Extract
2x Ashwagandha Extract
-20% ugodneje
EKSKLUZIVNI TEMATSKI PAKETKI Z IZVLEČKOM AŠVAGANDE
Ashwagandha + Vitamin D3
-10% ugodneje
Ashwagandha + Unibiotic
-10% ugodneje
Ashwagandha + Kurkumin -10% ugodneje
Imela sem kar nekaj težav s stresom in tesnobo, posledično pa sem tudi slabo spala. Odkar jemljem Ashwagandho, zelišče, ki je močan antioksidant in pomaga blažiti stres, se počutim veliko bolje.
Hvala Eko Škrnicl, da končno bolje spim in nimam več toliko težav s stresom. Priporoča iz srca!
Klarisa
"Ponavadi zelo dolgo razmišljam, preden se odločim za kakšno prehransko dopolnilo. Ne verjamem vsemu, kar piše na spletnih straneh, zato sem tudi Ashwagandho naročila brez prevelikih pričakovanj.
Tisto obdobje je bilo res stresno. Služba, zaprti vrtci, želja po selitvi in še cel kup drugih skrbi. Ker sem bila ujeta v kremplje kroničnega stresa, me je vsaka najmanjša težava totalno vrgla iz tira.
No, po dobrem mesecu rednega uživanja Ashwagandhe pa sem začela opažati prve rezultate. S spanjem sicer nisem imela težav, a opazila sem, da me težave več ne vržejo tako iz tira. S stresnimi in nepredvidljivimi situacijami sem se veliko lažje soočila. Kar se mene tiče, je bila Ashwagandha vredna nakupa in od zdaj naprej bo vedno v domači lekarni."
Elena
Vsak izmed nas ima svoje skrivnosti, zakaj se dvigne iz postelje in se zažene novim zmagam naproti. Sama imam veliko ciljev in za dosego le-teh se potrudim, tudi če mi ni ravno lahko. Meni v pomoč je ASHWAGANDHA, indijska rastlina, ki je zelo priznana v ajurvedski medicini. Ime je komplicirano, vendar je mehanizem preprost: + zbranost + duševno ravnotežje - utrujenost. Je tudi priporočena vsem, ki se kot jaz ukvarjajo s športom za povečanje fizične moči.
Olga - Sabljašica
V tem obdobju zastoja zaradi znanih težav s koronavirusom je bilo treba stanje našega telesa podpreti z nečim, kar bi nam dalo tisto energijo in koncentracijo za normalno delovanje. In kakšno prehransko dopolnilo bi lahko podprlo takšno stanje? Ashwagandha. Med številnimi izdelki, ki so nam na voljo, sem še enkrat želel prisluhniti Petrovim nasvetom, upoštevajoč tudi odlične koristi, ki jih pridobimo s Silymarin Complex, Unibiotic in liposomskim vitaminom C. Zato sem se odločil poskusiti izdelek Carnium Botanicals. Nad rezultati teh izdelkov nisem več presenečen, ker že poznam odlične rezultate. Moje splošno počutje in koncentracija sta se bistveno izboljšala, spet sem lahko dobro spal, izboljšal sem tudi telesno kondicijo. Prehransko dopolnilo sem jemal tako, da sem vzel po dve kapsuli: eno po zajtrku, drugo pa pred spanjem. Sami si priskrbite prave odgovore na ajurvedsko filozofijo in široko uporabo te korenine v Indiji. Ashwagandha je izdelek, ki ga priporočam vsem, še posebej športnikom in tistim, ki si morajo po različnih težavah povrniti fizično kondicijo.
Franc
Vedno sem bila pod stresom, pogosto živčna zaradi dela, skrbi za družino in otroke. Zaradi vsega tega stresa sem pogosto tudi slabo spala.
Na internetu sem videla oglas za Ashwagandha Extract od Eko Škrnicla. Naročila sem ga, ampak nisem imela nobenih posebnih pričakovanj ali predstave, kako in koliko mi bo ta izdelek pomagal.
Zdaj jemljem že drugi paket in po več kot mesecu dni uporabe končno spim celo noč in se ne zbujam. Čez sem veliko manj razdražljiva kot prej. Priporočam ga vsem, res je fantastičen izdelek!
Franja
Ashwagandha na Instagramu med zadovoljnimi uporabnicami
Ashwagandha Extract KSM-66 uravnava stresni hormon kortizol, kar pomaga pri:
Izboljšanju zdravja
Močnejšemu imunskemu sistemu
Bolj kakovostnemu spancu
Boljši koncentraciji in višjemu nivoju energije
