Imaš težave s suho nožnico?
Te ob živce spravljata srbečica in pekoč občutek? Te, ko je čas za akcijo, vse mine, saj že vnaprej veš, da bo odnos boleč in neprijeten?
Poleg tega imaš težave še z:
neprijetnim pritiskom »tam spodaj«;
glivičnimi vnetji;
uriniranjem;
vnetji mehurja.
SUHA NOŽNICA NI POSLEDICA IZBIRE NAPAČNIH MATERIALOV OBLAČIL ALI NEUSTREZNE NEGE, AMPAK HORMONSKEGA NERAVNOVESJA
Pomanjkanje vlage »tam spodaj« in neprijetni simptomi, ki te na to ves čas opominjajo, so rdeči alarm, da nekaj ni prav.
V želji, da bi težavo čim prej rešila, se zatečeš v drogerijo, lekarno ali v spletne trgovine ter obupano iščeš rešitev.

Pomisliš na vse ...
Bo pomagal gel, ki obljublja odpravljanje suhosti?
Kaj pa vaginalne kapsule?
Mogoče drugo intimno milo?
Naj ti kar povem … ne bo, ne dolgoročno.
Suha nožnica ni lepotni ali higienski (no, včasih tudi, a o tem več na koncu) problem, ki bi ga rešilo nekaj čudežnih preparatov. Je stanje, ki ga lahko spremljajo celo vnetja in okužbe, skupni imenovalec vsem pa je hormonsko neravnovesje.
VLAŽNA NOŽNICA TI PRINAŠA UŽITEK IN TE HKRATI ŠČITI PRED VAGINALNIMI VNETJI
Sem Petra Kordež, prehranska svetovalka in vodja družinske trgovine Eko Škrnicl. Moje poslanstvo je pomagati ljudem zaživeti bolj zdravo, sproščeno, energije polno življenje.
Vrsta let svetovanja in pomoč individualnim strankam sta me vodili do spoznanja, da moramo vedno odkriti vzrok za nastajanje bolezni in ga odpraviti.
Nič drugače ni, ko gre za reševanje težav s suho nožnico. S kremami, geli in vaginalnimi kapsulami lahko povzročiš še večjo škodo in še večjo izsušenost nožnice.
Če si želiš suhost odpraviti na dolgi rok, s tem prejeti nazaj svoj užitek ter hkrati zaščititi svoje splovilo pred vnetji mu moraš dati hranila, ki jih potrebuje za ohranjanje optimalne vlažnosti sluznic.
Za katera hranila gre, ti razložim v nadaljevanju. A začniva na začetku …
ŽENSKE SE S SUHO NOŽNICO SREČUJEMO V RAZLIČNIH ŽIVLJENJSKIH OBDOBJIH, VSEM PA JE SKUPEN NIZEK ESTROGEN
Nizka raven estrogena nastopi najpogosteje v menopavzi, s tem se v nožničnem tkivu zniža tudi raven hialuronske kisline. Stena in sluznica nožnice postaneta tanjši, bolj suhi in manj elastični. Pojavijo se pekoče ali žgoče bolečine v nožnici, srbenje zunanjega spolovila in občutek neprijetnega pritiska. Odnosi lahko postanejo boleči, suha nožnična sluznica pa je tudi bolj dovzetna za poškodbe.

Kdaj se ženske najpogosteje srečujejo z nizko ravnjo estrogena?
Obdobje po porodu in med dojenjem
Med nosečnostjo se raven estrogena in progesterona močno dvigne, po porodu pa se drastično zniža. Nizke ravni estrogena vztrajajo tudi med dojenjem. Sproščanje hormona prolaktina, ki vzdržuje proizvodnjo mleka, se namreč lahko zgodi le, če je raven estrogena nizka.
To hormonsko dogajanje lahko povzroči tudi to, da je tvoja nožnica izsušena, poleg tega te spremlja srbečica ter vaginalna vnetja.
Menopavza
Menopavza nastopi, ko se začne funkcija jajčnikov zmanjševati do točke, ko povsem prenehajo izločati estrogen. Ker imamo ženske receptorje za estrogen v praktično vseh tkivih, se upad tega hormona kaže na večih ravneh. Eden izmed simptomov tega dogajanja je tudi izsušena nožnica, srbečica ter spremljajoča vaginalna vnetja.
Med ali po jemanju oralne kontracepcije
Kontracepcija pomeni, da telo spraviš v umetno menopavzo – v fazo neplodnosti. Z umetnimi hormoni, ki jih vnašaš v telo zmotiš delovanje lastnih. Posledice nizkega estrogena tako lahko občutiš že med jemanjem ali pa prenehanju jemanja kontracepcije. Vnos umetnih hormonov v tvoje telo lahko povzroči marsikatero zagato, med drugim tudi porušen pH nožnice, kar občutiš v obliki izsušenosti, srbečice ter morebiti tudi vnetij.
Jemanje zdravil in operativni posegi
Na nihanje hormonov, predvsem estrogena, lahko vplivajo tudi nekatera zdravila (na primer zdravila za zdravljenje endometrioze), zniža pa se tudi ob operativni odstranitvi jajčnikov.
SLUZNICA JE “KOŽA” NAŠIH NOTRANJIH ORGANOV
Sluznica je notranja zaščitna plast, ki pokriva nekatere votle in cevaste organe.
Vse sluznice so zgrajene iz vrhnjice in sluznici lastne plasti. Ta (v večini) vsebuje žleze, ki z izločki ohranjajo sluznico vlažno. Izjema je sluznica nožnice, ki jo vlažno ohranjajo tekočine, ki jih izloča vrhnjica.
Sluznice imajo, poleg transporta izločkov in absorpcije, tudi pomembno vlogo zaščite pred škodljivimi zunanjimi dejavniki.
Vlažna sluznica nožnice je pomembna za ohranjanje zdravja in ravnovesja vaginalne mikrobiote. Prav vlažno in kislo okolje namreč omogoča laktobacilom in drugim koristnim bakterijam, da preživijo, s tem pa ohranjajo ustrezno ravnovesje v mikrobioti.
Če sluznica postane suha, se pH v nožnici spremeni. Posledično se zmanjša kolonizacija laktobacilov, to pa ustvari ugodne pogoje za razmnoževanje “slabih” bakterij.
Neravnovesje v vaginalni mikrobioti lahko vodi v glivična in bakterijska vnetja nožnice. Bakterije lahko zaidejo tudi v sečnico in mehur ter povzročijo vnetje sečil.

ZA SUHO NOŽNICO JE KRIVO POMANJKANJE ESTROGENA
Kot že omenjeno je za suho nožnico najpogosteje kriv nizek estrogen.
A kakšno funkcijo ima, se sprašuješ?
Estrogen je vazodilatator, kar pomeni, da širi žile in veča njihovo prožnost. S tem skrbi za dobro prekrvavljenost tkiv.
Ko raven tega hormona upade (zaradi menopavze, jemanja kontracepcijskih tablet, poroda in dojenja, …), se stene nožnice stanjšajo in postanejo manj prožne. Ker je povrhnjica manj oskrbljena s krvjo, postane bolj suha.
Vrhnje tkivo v nožnici je tako odvisno od estrogena, da lahko ob hudem pomanjkanju tega hormona zaščitna plast povsem izgine.

NA RAVEN ESTROGENA NE MOREŠ VEDNO VPLIVATI, LAHKO PA S POMOČJO USTREZNIH HRANIL POVRNEŠ VLAŽNOST NOŽNICI
Nizka raven estrogena je lahko posledica življenjskega sloga (neurejena prehrana, stres, jemanje kontracepcije). Z opuščanjem oralne kontracepcije, spremembo prehrane in drugimi izboljšavami življenjskega sloga, lahko vplivaš na estrogen in ponovno vzpostaviš hormonsko ravnovesje.
Na drugi strani pa je nizka raven estrogena neizogiben del nekaterih življenjskih obdobij, na primer obdobja po porodu, ko dojiš ali menopavze. V teh obdobjih lahko na (ne)ravnovesje hormonov sicer delno vplivaš, a na optimalno raven se v tistem trenutku ne bo vrnil.
Verjetno se sprašuješ, kaj lahko potem sploh narediš, če kreme in drugi preparati niso dolgoročno uspešna rešitev, na estrogen pa nimaš vpliva …
ČUDEŽNA RASTLINA, KI IMA 70-x MOČNEJŠO ANTIOKSIDATIVNO SPOSOBNOST OD VITAMINA C
Rakitovec – čudež narave, ki telesu povrne naravno vlažnost!
Ponaša z izjemno hranilno vrednostjo, saj ima več kot 190 bioaktivnih hranil. Med njimi velja izpostaviti:
Omego 3, 6, 9;
17 vitaminov;
14 mineralov;
18 aminokislin in
številne antioksidante.

V Tibetu je rakitovec že tisočletja znan kot “sveto sadje”. Zapise o njegovih pozitivnih učinkih na telo najdemo v stoletnih medicinskih besedilih v Tibetu in na Kitajskem. Tam so ga uporabljali za zdravljenje kašlja (suha sluznica = za okužbe dovzetna sluznica), prebavnih težav, kožnih težav, ran in opeklin.
Zakaj je tako učinkovit pri vračanju naravne vlažnosti nožnici in drugim sluznicam v telesu?
Poleg že prej omenjene bogate hranilne vrednosti, se rakitovec ponaša še z enim pomembnim hranilom, ima namreč najvišjo znano koncentracijo omega-7 maščobnih kislin znotraj rastlinskega in živalskega kraljestva.
Omega-7 je primarna sestavina celičnih membran, ki sestavljajo sluznice. Skrbi, da tvoje sluznice ostanejo hidrirane in navlažene.
Rakitovec me je tako navdušil, da je postal zvezda izdelka, ustvarjenega posebej za ženske, ki se soočate z neprijetno suhostjo in tako je nastal …
FEMCARE VSEBUJE TUDI DRUGE ZDRAVILNE RASTLINE, KI SO UČINKOVITE PRI OHRANJANJU VLAŽNOSTI SLUZNIC

NONI SADEŽ
Noni sadež izvira v vzhoda, iz Azije. Zaradi izjemne hranilne vrednosti velja za eno najbolj zdravilnih rastlin na svetu. Vsebuje širok nabor vitaminov, mineralov in močne antioksidante. Poleg tega je noni sadež bogat z vsemi 9 esencialnimi aminokislinami. V zadnjem desetletju je bilo v noni sadežu odkritih več kot 100 bioaktivnih spojin, med njimi tudi tiste, ki pomembno vplivajo na zdravje in primerno vlažnost sluznic v telesu.
Noni sadež v prahu je pridobiljen iz svežega sadja ali soka, za shranjevanje pa prahu ni potrebno konzervirati, kar zagotavlja čistost in edinstveno hranilno vrednost sadeža.
GINKGO BILOBA
Ginkgo biloba je ena najstarejših drevesnih vrst na svetu, njegovi listi pa se v tradicionalni vzhodnjaški medicini uporabljajo že stoletja. Izvleček lista ginka vsebuje naravne flavonoidne glikozide – rastlinske antioksidante. FemCARE vsebuje 45 mg izvlečka lista Ginkgo biloba na dnevni odmerek (od tega vsaj 12 mg skupnih flavonoidnih glikozidov).

KALCIJ
Optimalno navlaženost sluznic dodatno podpre še 200 mg kalcija na kapsulo, kar predstavlja 25 % priporočenega dnevnega vnosa.
FemCARE - UNIKATNA MEŠANICA RASTLINSKIH IZVLEČKOV, KI POMAGA DOSEČI OPTIMALNO NAVLAŽENOST NOŽNICE IN DRUGIH SLUZNIC
Skrivnost FemCARE kapsul je v Omegii®, edinstveni standardizirani formuli, ki vsebuje tako plodove rakitovca kot olje iz semen, telesu pa zagotavlja uravnoteženo razmerje vseh nenasičenih maščobnih kislin: Omega-3-6-7-9. Poleg tega je sestavljena iz številnih antioksidantov (med drugimi betakaroten in vitamin E), vitaminov, mineralov in rastlinskih sterolov.
FemCARE kapsule pomagajo zmanjšati neprijeten občutek suhosti, srbečico, hkrati pa zmanjšajo tudi tveganja za razvoj vnetij. Zaradi bogate vrednosti omega 3 maščobnih kislin, ki so nujne za nastanek novih hormonov, pripomorejo tudi k hormonskemu ravnovesju.
Sestavine
Sestavine:
vsebina kapsule (Omegia® v prahu (sok rakitovca, olje rakitovca, škrob), kalcijev karbonat, noni sadež v prahu, izvleček lista ginka (Ginkgo biloba), sredstvo proti sprijemanju: magnezijev stearat), kapsula (hidroksipropilmetil celuloza, rastlinskega porekla).
3 kapsule = 1218 mg, 3 kapsule (priporočena dnevna količina) vsebujejo:
- 500 mg Omegia® v prahu
- 125 mg noni sadeža v prahu
- 45 mg izvlečka lista Ginkgo biloba (od tega vsaj 12 mg skupnih flavonoidnih glikozidov)
- 200 mg kalcija (kot kalcijev karbonat): 25 % PDV


Omegia® – nagrajena sestavina v našem FemCare
Ključna sestavina, ki poganja FemCare:
Mešanica esencialnih maščobnih kislin (Omega 3-6-7-9), pridobljena iz olja rakitovca
Pomaga pri naravni vlažnosti in udobju intimnega predela
Podpira zdravo vaginalno floro
Nagrajena na Vitafoods Europe Innovation Awards 2026 – enem najuglednejših dogodkov v industriji prehranskih dopolnil
Finalistka za inovacijo na področju ženskega zdravja (NutraIngredients Europe 2026)
Ingredient of the Year: Beauty From Within – NutraIngredients Asia Awards 2026
S FemCare tako podpiraš svoje telo z znanstveno priznano, nagrajeno sestavino.
Sestavine v Omegii® so podprte s kliničnimi raziskavami s področja ženskega zdravja.
KAJ, POLEG ZMANJŠANJA SUHOSTI NOŽNICE, ŠE ZMORE FEMCARE Z IZVLEČKOM RAKITOVCA?
Povrne vlago v koži, jo naredi bolj napeto in gladko
Zagotavljanje vlage koži je ena izmed najbolj pomembnih stvari, ki vodijo do zdrave in lepe kože. Tako kot sluznice ima tudi koža funkcijo zaščite, izločanja ter absorpcije vode in drugih elementov.
Suhost kože je lahko posledica pomanjkanja hranil, predvsem pomanjkanja vnosa vode, nekaterih maščob in vitaminov. Na suhost pa lahko vplivajo tudi okoljski dejavniki, kot sta mraz in vročina, lahko pa je pomanjkanje vlage tudi posledica jemanja zdravil, nekaterih bolezni, visoke ravni stresa ali hormonskih sprememb (nosečnost, jemanje kontracepcije, menopavza).
Poleg krem in gelov, ki kožo negujejo navzven, globlje plasti kože potrebujejo ustrezno hidracijo tudi od znotraj. Poskrbeti moraš za zadosten vnos vode, hkrati pa zaužiti hrano, bogati z nenasičenimi maščobnimi kislinami (omega 3, 6, 7 in 9), vitamini in antioksidanti.


Zmanjša neprijeten občutek suhosti v očeh
Solze so kompleksna mešanica in vsebujejo tako vodo kot beljakovine, elektrolite, številne zaščitne snovi proti mikrobom in celo rastne faktorje. Na očesni površini izoblikujejo solzni film, sestavljen iz treh slojev, ki skrbi za optimalno vlažnost očesa. Če solzni film prehitro razpada (vzrokov za to je lahko več; od jemanja zdravil do hormonskih sprememb), očesna površina ni več zaščitena. Suhe oči lahko skrbijo, pečejo, pride lahko do vnetij ali celo poškodb očesne površine.
Prva pomoč so pogosto kapljice za oči in skrb za to, da oči niso preobremenjene. A za dolgoročno zmanjšanje suhosti so potrebne tudi spremembe pri prehrani. K zmanjšanju suhosti pripomorejo tudi določena živila. Kot posebej učinkovite so se izkazale omega 3 maščobne kisline, ki zmanjšajo hitrost izhlapevanja solz, poleg njih pa so učinkoviti tudi antioksidanti, ki zmanjšajo osmolarnost solznega filma (mehanizem, ki povzroča suhost oči).


Zmanjša neprijeten občutek v ustih
S suhimi usti se lahko srečaš kadar si pod stresom ali premalo piješ. Lahko pa so tudi stranski učinek jemanja nekaterih zdravil ali hormonskih neravnovesij. Suha usta ne povzročajo le neprijetnega občutka, ampak otežujejo žvečenje in požiranje hrane, vplivajo na spalne navade, posledica pa so lahko tudi težave z zobmi, slabim zadahom in vnetja v zgornjem delu prebavnega trakta.
Slina v ustih je nepogrešljiva, saj vlaži tkiva v ustih, čisti ustno votlino in začenja prebavni proces. Poleg tega deluje protimikrobno, uravnava pH v ustih in zobe oskrbuje z minerali.
Izvleček rakitovca izboljša delovanje ustne sluznice in zmanjša nelagodje, ki ga povzroča suhost v ustih.

Lahko zmanjša srbečico in izpuščaje, ki jih povzroča atopijski dermatitis
Atopijski dermatitis je nenalezljiva kronična bolezen in je najpogostejša oblika ekcema. Zaznamuje ga predvsem srbeča in vneta koža. Vzrokov za atopijski dermatitis je lahko več, vedno pa k poslabšanju simptomov privede tudi izsušenost kože.
Rakitovec je zaradi visoke vsebnosti omega 3 in omega 7 ter drugih hranilnih snovi zelo učinkovit pri ohranjanju ustrezne vlažnosti kože, hkrati pa pomaga pospešiti celjenje ran in zmanjšati kraste na koži.
Podpira zdravje srca in ožilja
Antioksidanti, ki jih vsebuje izvleček rakitovca, pomagajo zmanjšati dejavnike tveganja za srčne bolezni, pripomorejo k uravnavanju krvnega tlaka in ravni holesterola v krvi. Poleg tega podpirajo zdravje ožilja.
Podpira zdravje črevesne sluznice
Izvleček rakitovca ima številne pozitivne učinke na zdravje črevesja in črevesne sluznice. Zaradi visoke vsebnosti omega 7 maščobnih kislin pomaga pri obnavljanju črevesne sluznice, s tem pa lahko odpravi tudi zaprtje in druge težave s prebavo.
Ker je vsebuje več kot 190 hranilnih snovi, pomaga povečati raznolikost črevesne mikrobiote. Na ta način podpira optimalno prebavo, krepi imunski sistem in pomaga ohranjati zdravo črevesno sluznico.
ZGODBA NAŠE ZADOVOLJNE STRANKE

Stara sem 50 let in več let sem se borila s suhostjo sluznic. Največ težav mi je povzročala suhost intimnih predelov.
V zadnjem času je to postalo res neprijetno, zato sem začela z iskanjem rešitev. A nič, kar sem preizkusila, mi ni pomagalo. Nekega dne pa se mi je prikazal oglas za FemCare. Ko sem prebrala opis izdelka, se mi je takoj zdelo, da je pravi zame.
Po vseh neuspelih poskusih nisem imela več kaj izgubiti, zato sem se odločila, da ga preizkusim. Naročila sem dve škatlici in že po prvem mesecu začela opažati izboljšave, zato sem z jemanjem nadaljevala.
Zdaj FemCare redno jemljem že nekaj mesecev in lahko rečem, da je moja težava odpravljena. Izboljšala se je splošna navlaženost mojega telesa, kar se tiče suhosti intimnih predelov pa lahko rečem, da je to le še slab spomin.
Aleksandra
Posebna ponudba
FemCARE
Naravna mešanica rastlinskih izvlečkov za optimalno navlaženost sluznic in hormonsko ravnovesje. Poslovi se od suhosti in srbečice.
povzetju
FemCARE pomaga omiliti težave s suho nožnico, očmi, usti in kožo. Naravna mešanica rastlinskih izvlečkov spodbuja optimalno navlaženost sluznic in hkrati podpira hormonsko ravnovesje. Poslovi se od neprijetnega občutka suhosti, srbečice in zmanjšaj tveganja za razvoj vnetij. DARILO OB NAKUPU 4-MESEČNE ZALOGE: ŠKATLICA

Priporočena dnevna količina: 3 kapsule. Zaužij kapsule tik pred, med ali takoj po obroku z dovolj tekočine. Čas jemanja: minimalno 1 mesec. Uživanje priporočamo v okviru raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja. Shranjevanje: izdelek hrani na suhem in hladnem prostoru ter ga ne izpostavljaj direktni svetlobi in toploti.
3 kapsule (dnevni odmerek 1218 mg) vsebujejo: Omegia® v prahu (sok rakitovca, olje rakitovca, škrob) 500 mg; noni sadež v prahu 125 mg; izvleček lista Ginkgo biloba (od tega vsaj 12 mg skupnih flavonoidnih glikozidov) 45 mg; kalcij (kot kalcijev karbonat) 200 mg – 25 % PDV*. *PDV – priporočen dnevni vnos. OPOZORILO: Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Shranjevati nedosegljivo otrokom! KOLIČINA: 90 kapsul na pakiranje.
TVOJE NAROČILO IMA 30-DNEVNO GARANCIJO VRAČILA DENARJA. Želimo si, da lahko odložiš dvome in skrbi. Če te FemCARE v roku 30-ih dni ne navduši, nas preprosto pokliči na 070 597 888 ali nam piši na trgovina@eko-skrnicl.si. Dali ti bomo navodila, kam vrneš svoje naročilo, in ti, ko ga dobimo, vrnili denar za celotno naročilo.
Če naročiš do 15.00, tvoje naročilo odpošljemo še isti dan. Paket te na vratih pričaka v 2–3 delovnih dneh.
Brezplačna poštnina nad 50€
Izbiraj med namenskimi paketi, ki so namenjeni specifičnim problemom
Naredimo 2 koraka več od zakonskih predpisov in zagotavljamo najbolj premium kvaliteto prehranskih dopolnil.

Neodvisno testirano
Kaj to pomeni v praksi?
Vsako dobavo surovin dodatno testiramo – ne zanašamo se le na analize proizvajalcev.
Neodvisni laboratorij preveri prisotnost težkih kovin, mikroplastike, bakterij in patogenov.
Analiziramo (neodvisno!) vsebnost aktivnih učinkovin.
Tekom roka uporabe preverimo živost probiotikov.
Neodvisno testirano pomeni, da ne moremo manipulirati rezultatov in da je to, kar piše na deklaraciji, RES NOTRI!
* Zakonski predpisi tega ne zahtevajo. Lahko bi se oprli na dokumente dobaviteljev in „verjeli na besedo“. Tega tveganja ne želimo prevzemati niti mi, niti si ne želimo, da ga prevzemaš ti. Zato naredimo 2 koraka več od ostalih ponudnikov prehranskih dopolnil.
Slovenska proizvodnja po mednarodno priznanih standardih 🇸🇮
Vsak izdelek je proizveden in pakiran v nadzorovanem okolju po mednarodno priznanih standardih varnosti in kakovosti živil. Vsaka serija je sledljiva, proizvodni proces pa poteka po strogih certifikacijskih standardih.
DODATNI KORAKI ZA RAVNOVESJE ŽENSKIH HORMONOV IN ODPRAVLJANJE SUHOSTI V NOŽNICI
1.
Na jedilnik vključuj skupine živil, ki podpirajo hormonsko ravnovesje
- Fitoestrogeni:
Izbiraj živila, ki so bogata z izoflavoni, eno izmed skupin fitoestrogenov. Pripisujejo jim tudi antioksidativni učinek. Z izoflavoni bogata živila so izdelki iz soje in druge stročnice. Druga skupina fitoestrogenov so lignani, tudi te lahko najdeš v živilih. Na svoj jedilnik zato umesti polnozrnate izdelke, ječmen, ajdo, proso in oreščke. - Beljakovine:
Hormonsko ravnovesje spodbujajo tudi zdrave beljakovine, saj so esencialne aminokisline potrebne za izgradnjo hormonov. - Zdrave maščobe:
Brez maščob ni hormonov. Pazi, da izbereš nenasičene, zdrave maščobe, ki jih najdeš v avokadu, oreščkih, semenih, olivnem olju in ribah (losos je izvrstna izbira).
2.
Poskrbi za ustrezno intimno nego
Pogost vzrok za suho nožnice je neprimerna intimna nega. V želji, da bi kar najbolj poskrbele zase, nožnico pogosto preveč spiramo in uporabljamo preveč agresivna mila. Izbiraj mila, ki so namenjena prav intimnim predelom in imajo ustrezen pH, predvsem pa z nego in izpiranjem ne pretiravaj. Manj je več!
3.
Privošči si kakovosten spanec
Na sproščanje in delovanje hormonov vplivata spanje in cirkadiani ritem in obratno. Kakovosten spanec je pomemben za uravnavanje številnih hormonov, med drugim tudi estrogena in progesterona. Skoraj vsak hormon v telesu se sprosti kot odgovor na tvoj cirkadiani ritem. Dovolj dolg in predvsem dovolj kakovosten spanec tako pomaga pri pravilnem sproščanju in s tem uravnavanju hormonov.
4.
Redna telesna aktivnost je pomembna
Količina gibanja močno vpliva na hormonske odzive telesa. Tako krčenje mišic kot hitrejši srčni utrip in aktivacija živčnega sistema vplivajo na sproščanje hormonov. Poleg tega vadba pomaga zmanjševati raven stresa in stresnega hormona kortizola, kar pa vpliva na sproščanje ostalih hormonov (inzulina, estrogena in drugih).
IZKUŠNJE ZADOVOLJNIH UPORABNIC
























Irena Novak
“Leta in leta sem se borila s suhostjo “tam spodaj”. Mislim, da sem pokupila vse kar obstaja v lekarnah in trgovinah … Itak mi ni nič pomagalo za dalj časa. Resno sem mislila, da je kaj narobe z mano. Potem pa sprobam FemCARE kapsule in waw … dejansko deluje. Priporočam vsaki ženski.”